מתכונים עם טוויסט

2 מנות כל מנה: 1 מנת חלבון, 1.5 חלבון מה צריך? 2 טורטיות מחיטה מלאה/ מופחתת קלוריות 140 גרם סלמון מעושן פרוס דק. 200 גרם גבינת שמנת...

1 מנה כל מנה: 1 מנת חלבון, 2 שומן, 1 פחמימה מה צריך? 200 גרם טונה/ סלמון/ טופו רבע אבוקדו חצי כוס אדממה ירקות לפי הטעם: רוקט, גזר,...

2 מנות כל מנה: 1 מנת חלבון, 2 שומן מה צריך? 150 גרם סלמון מעושן חתוך 1 ראש חסה פריך חתוך לרצועות חצי אבוקדו חתוך לקוביות. להעשרה: ...

1 מנה 1 מנת חלבון , 1 מנת שומן מה צריך? 1 בצל חתוך לרצועות 1 גזר חתוך לרצועות ג'וליאנים 1 זוקיני חתוך לרצועות ג'וליאנים 150 גרם דג סלמון...

4 מנות כל מנה 1 מנת פחמימה מה צריך? כרוב שלום חתוך לרצועות דקות 2 כוסות אטריות נודלס מבושלות (אורז, ביצים, שעועית, אודון או רגילות לבחירתכם) 4 כפות רוטב טריאקי מלח פלפל שחור איך מכינים? במחבת גדול מאדים את רצועות הכרוב עד שהם מוכנות ורכות מספיק לטעמכם מוסיפים את האטריות שבחרתם. מערבבים ומוסיפים את הטריאקי. מתבלים במלח ופלפל שחור לפי הטעם. מקפיצים עוד כ-3-4 דקות לאיחוד הטעמים ומגישים

4 מנות כל מנה : 0.5 מנת פחמימה מה צריך? 4 דפי אורז מרובעים גדולים חצי שקית לקט ירקות שורש 4 אצות לסושי איך מכינים? מרטיבים דף אורז אחד...

20 קציצות 4 יחידות = מנת חלבון מה צריך? 500 גרם בשר בקר רזה טחון צרור עלי פטרוזיליה בצל גדול קצוץ דק מלח פלפל שחור כפית שום כתוש כף ...

4 מנות כל מנה: 1 חלבון, 1 שומן מה צריך? 600 גרם חזה עוף 2 כפות מיונז דל כף חרדל דיז׳ון כף סויה 2 כפות מיץ לימון מלח, פלפל שחור גרוס שן...

מנה אחת 1 מנת פחמימה, 1 חלבון, 1 שומן מה צריך? טורטייה מקמח מלא רצועות חזה עוף מבושלות/צלויות (ניתן להכין מראש מתובל במלח, פלפל, מעט...

10 שיפודים כל 2 שיפודים = מנת חלבון מה צריך? 500 גרם קוביות טופו או חזה עוף חתוך לקוביות קטנות מגוון ירקות חתוכים גס למרינדה: כף רוטב...

8 קינוחי כוסות בינוניים כל מנה: פינוק יומי מה צריך? לגבינה: 500 גרם גבינה בסגנון שמנת 5% שומן (גד) יוגורט 0% שומן מועשר בחלבון 1...

15 גביניות כל 2 יחידות : פינוק יומי מה צריך? 2 חבילות גבינה לאפייה טוב טעם 3% שומן 2 ביצים 1/4 כוס סוויטנגו 1 כפית תמצית וניל קליפת...

12 מנות כל מנה: פינוק יומי מה צריך? 6 עלי פילו מופשרים לפי הוראות היצרן 1 גביע גבינה לבנה 5% שומן 1 חבילה גבינה לבנה לאפייה טוב טעם ...

12 מנות כל מנה: 1 פחמימה , 0.25 חלבון מה צריך? 6 דפי פילו 2 קישואים חתוכים לקוביות קטנות 2 פלפלים צהובים חתוכים לקוביות קטנות 1 בצל...

6 מנות כל מנה מכילה : 1 חלבון, 1 פחמימה מה צריך? 5 טורטיות מקמח מלא קטנות 200 גרם גבינה צהובה 9% שומן מגורדת 250 גרם גבינת פטה...