מתכונים עם טוויסט

4 מנות כל מנה מכילה: 0.75 חלבון, 0.25 פחמימה מה צריך? 3 קישואים מגורדים דק וסחוטים מנוזלים 1 קוביית טופו מגורדת גס (300 גרם) 1 בצל גדול קצוץ דק 2 שיני שום כתושות 4 כפות קמח כוסמין 1 כפית כמון 1/2 כפית כורכום 1/2 כפית פפריקה מתוקה מלח ופלפל שחור לפי הטעם איך מכינים? מחממים תנור ל-180 מעלות. משמנים תבנית פיירקס גדולה. מגרדים את הקישואים ומעבירים למסננת. סוחטים היטב את הנוזלים. במחבת גדולה, מאדים עם תרסיס שמן את הבצל עד שהוא הופך שקוף. מוסיפים את השום ומטגנים עוד דקה.

12 מאפינס כל 3 יחידות: 1 חלבון, 0.3 פחמימה מה צריך? 2 קישוא בינוני מגורד וסחוט 2 גזר מגורד 1 פלפל אדום חתוך לקוביות 1 בצל קצוץ דק 200 גרם בולגרית % 5 מגורדת 70 גרם צהובה 9% מגורדת 3 ביצים 4 כפות קמח כוסמין 1 שן שום כתושה מלח ופלפל שחור לפי הטעם איך מכינים ? מחממים תנור ל-180 מעלות. מרפדים תבנית מאפינס ב-12 מנג'טים או משמנים אותה היטב. במחבת עם תרסיס שמן מאדים את הבצל עד שהוא הופך שקוף. מוסיפים את הקישוא המגורד, הפלפל והגזר ומאדים עוד כמה דקות עד שהם מתרככים מעט. מתבל

10 מנות שומן מה צריך? 4 כפות מיונז 3 שיני שום 1 כף מיץ לימון 1 כפית חרדל דיז'ון 1 כף שמן זית 4 כפות פרמז'ן מגורד מלח, פלפל שחור...

6 מנות כל מנה מכילה: 0.25 מנת פרי, 0.25 חלבון, 1 שומן מה צריך? 1 כוס עלי נענע קצוצים גס 1 כוס עלי רוקט 2 כוסות על בייבי תרד 2 כוסות...

8 מנות כל מנה: 1 מנת שומן תמונה להמחשה* מה צריך? 1 גזר מגורד גס או חתוך לג'וליאנים 1 מלפפון גדול חתוך לג'וליאנים 1 פלפל אדום חתוך...

6 מנות כל מנה מכילה: 1 פחמימה, 2 מנות שומן מה צריך? 1 כוס קינואה מבושלת 1 בטטה קטנה מבושלת וחתוכה לקוביות 2 גזרים בינוניים קלופים...

8 מנות כל מנה מכילה: 1 שומן מה צריך? 800 גרם ברוקולי מפרוק לפרחים קטנים 2 כפות חמוציות ללא תוספת סוכר 3 כפות גרעיני חמנייה קלופים...

20 קציצות כל 4 קציצות = 1 חלבון מה צריך? 500 גרם טופו קשה (לא רך), מגורר גס או מעוך במזלג 1 כוס ירקות מגורדים או קצוצים דק (גזר, קישוא,...

4 מנות כל מנה 1 מנת חלבון מה צריך? 4 כרעיים גדולות מחולקות לשוק וירך 2 בצלים גדולים 4 פלפלים אדומים רבע כרוב לבן חתוך לרצועות ½ כוס מחית...

12 לביבות כל 4 יחידות = 1 מנת חלבון מה צריך? 4 ביצים גדולות 1 בצל גדול חתוך 2 כוסות עשבי תיבול קצוצים (כוסברה, פטרוזיליה, בייבי תרד) 3...

2 מנות כל מנה מכילה: 1.5 חלבון, 1 שומן מה צריך? 2 טונה משומרת במים 2 פלפל בתחמיץ חתוכים (מתכון כאן) מלפפון חמוץ חתוך לקוביות חצי בצל...

4 מנות כל מנה : 1.5 מנות חלבון, 1 שומן מה צריך? 600 גרם חזה עוף חתוך לקוביות 1 בצל לבן גדול חתוך 1 גזר חתוך לעיגולים 1 פלפל אדום חתוך ...

8 מנות כל מנה: 1 מנת שומן מה צריך? אבוקדו שלום חתוך לרצועות צנוניות פרוסות לרצועות שקית עלי רוקט חצי כוס גרעינים רימון לרוטב: כף...

1 מנה כל מנה- חצי מצה - 1 פחמימה פינוק יומי מה צריך? 1 מצה שלמה 30 גרם שוקולד מריר מומס 2 כפות חמאת בוטנים 10 גרם שקדים קלוריים איך...

20 כדורים קטנים 3 כדורים = מנת פחמימה מה צריך? 1 כוס קמח מצה 1 כוס מים רותחים 1 ביצה מלח, פלפל שחור איך מכינים? מערבבים את כל...