מנה אחת מה צריך? חבית מקושקשת משתי ביצים עלי חסה טריים כף חומוס כפית סחוג פרוסות חציל קלויות איך מכינים? מכינים חביתה מראש . מסדרים את...

4 מנות (20 ניוקי) מה צריך? לניוקי 400 גרם תרד טרי - חלוט וסחוט מנוזלים 200 גרם ריקוטה פרסקה 4 כפות קמח 40 גרם גבינת פרמז'ן מגורדת ביצה...

4 מנות מה צריך? כרובית שלמה למשרה: כף פפריקה מתוקה כף כמון מלח גס פלפל שחור שום כתוש כפית כוכרוכם מעט מים תרסיס שמן להגשה לכל מנה: טחינה...

4 מנות מה צריך? 2 כפות קמח 30 גרם חמאה (שמן זית לטבעוני ) 2 כוסות חלב דל שומן בטמפרטורת החדר (משקה שקדים/שיבולת שועל לטבעוני) מלח גס שן...

2 מנות ארוחת ביניים או מנה אחת גדולה לעיקרית מה צריך? לכריך: כוס תערובת פתיתי ברוקולי וכרובית מופשרת (אפשר רק סוג אחד או תערובת) ביצה...

בצק יוגורט הוא בצק רב שימושי קל להכנה ודל בשומן. בשל היותו כזה הוא אינו בצק פריך ומתקבל בצק דמוי שמרים רך 20 יחידות בינוניות מה צריך? כוס...

3- 6 מנות כל המתכון מכיל 4 מנות חלבון. מחלקים לפי מספר הסועדים. מה צריך? 6 ביצים עלי תרד עגבניות שרי בצל מאודה 200 גרם בולגרית / פטה 5%...

1 מנה מה צריך ? בצל חתוך לרצועות 1 טונה במים מסוננת תבלין שווארמה טורטיה מחיטה מלאה דלת קלוריות ירקות לפי הטעם ובחירה כף טחינה מוכנה ...

2 מנות מה צריך ? 2 תפוחי אדמה בינוניים מלח תבלינים לפי הטעם- תבלין פוטטו תרסיס שמן מי קרח איך מכינים? מכינים מראש קערה עם מי קרח וכפית...

2 מנות מה צריך? חציל שלם 250 גרם לאבנה 5% שומן מיץ מעגבנייה מגורדת תבלינים- זעתר, מלח גס, סומק תרסיס שמן 2 כפיות שמן זית איך מכינים?...

4 מנות מה צריך? 500 גרם סלמון חתוך לקוביות מושרה ב- 2 כפות סויה 2 כפות צ'ילי מתוק ללא סוכר לציפוי 30 גרם ברנפלקס טחון במעבד מזון מתובל...

30 יחידות מה צריך? 100 גרם ברנפלקס ללא תוספת סוכר 100 גרם חמאת בוטנים 100 גרם שוקולד מריר איך מכינים? ממיסים במיקרוגל את השוקולד עם חמאת...

8 מנות מה צריך? 800 גרם חזה עוף חתוך לקוביות בצל גדול קצוץ פלפל צהוב קצוץ לקוביות פלפל ירוק קצוץ לקוביות ראש ברוקולי מפורק לפרחים 10...

8 מנות (כ- 25 קציצות) מה צריך? לקציצות: 800 גרם דג לבן שמתאים לקציצות (מוסר ים, לברק, דניס, אמונן וגם נסיכת הנילוס יעבוד) צרור עלי...

מה צריך? 1 כוס קמח תופח (או כוס קמח + אבקת אפייה ) 1 יוגורט מועשר בחלבון טבעי / לטבעוני יוגורט מועשר בחלבון על בסיס סויה טבעי מלח כפית...