מתכונים עם טוויסט

4 מנות כל מנה: 1 מנת פרי , 0.25 חלבון, 1 שומן מה צריך? 1/4 אבטיח, חתוך לקוביות 200 גרם גבינת פטה, מפוררת 1/4 כוס נענע טרייה, קצוצה סלסלת...

2 מנות כל מנה 1 פרי, 1 מנת חלבון, 0.5 מנת שומן מה צריך? 2 בננות בשלות, קפואות 2 גביע יוגורט מועשר בחלבון טבעי או סויה 1 כף חמאת בוטנים / שקדים איך מכינים? שימו את כל המרכיבים בבלנדר או מעבד מזון. ערבלו עד לקבלת תערובת חלקה וקפואה. מגישים מיד. ניתן להקפיא בשנית כל מנה: 1 פרי, 1 מנת חלבון, 0.5 מנת שומן

מנה אחת 1 מנת פרי, 1 פינוק יומי מה צריך? פרוסת מלון – 200 גרם גלידת יוגורט חבילה / כדור גלידת דיאט כפית דבש / סילאן איך מכינים? מרססים...

1 מנה כל מנה 2 מנות חלבון מה צריך? עלי חסה 2 כפות גבינת שמנת 5% שומן 70 גרם סלמון חביתה מביצה אחת ירקות לפי הטעם איך מכינים? מניחים נייר...

4 מנות כל מנה: 1 מנת שומן מה צריך? 4 מנות 1 שקית שעועית ירוקה קפואה תערובת תבלינים לערבוב בקערה: 1 כף פפריקה מתוקה 1 כפית פפריקה מעושנת 1...

מנה אחת כל דג: 2 מנות חלבון, ירקות עמילניים – חצי כוס - 1 מנת פחמימה, ירקות חינמיים חופשי מה צריך? דג לברק/ דניס שלם 300 גרם תפוא בטטה...

2 מנות כל מנה: 1 מנת חלבון, 0.5 שומן מה צריך? 250 גרם טופו חתוך לקוביות בצל סגול 200 גרם ברוקולי 200 גרם תרד טרי פלפל אדום 2 שיני שום כתושות 1 תחליף שמנת צמחית לבישול- אלפרו 5% 2 כפות משחת קארי אדום מלח, פלפל שחור איך מכינים? בסיר גדול מאדים את הבצל עד ששקוף, מוסיפים רצועות פלפל אדום, ברוקולי, ומאדים קלות, מוסיפים את הטופו ומאדים ביחד. מוסיפים את השמנת עם משחת הקארי ומערבבים לאיחוד והמסה של כל תערובת הקארי, מתבלים מביאים לרתיחה ולבסוף מוסיפים את התרד לחליטה נוספת קצרה.

20 קציצות 4 קציצות : 1 מנת חלבון, 0.5 שומן מה צריך? 250 גרם הודו טחון 250 גרם עוף טחון 1 בצל מרוסק על פומפייה 1 קישוא מרוסק על פומפייה וסחוט מנוזלים 1 ביצה 4 כפות אבקת שקדים מלח, פלפל שחור 2 שיני שום כתושותכוס תערובת עשבי תיבול טחונה לרוטב: 1 בקבוק מחית עגבניות קלה 2 כוסות מים מלח, פלפל שחור, פפריקה מתוקה, מעט פפריקה חריפה, כף סוויטנגו איך מכינים? טיפ- מעבדים במעבד מזון- בצל שום, עשבי תיבול וקישוא לקבלת תערובת אחידה- סוחטים מנוזלים. מערבבים את המסה עם הבשר, ביצים ואבקת שקדי

2 מנות כל מנה : 1 מנת חלבון, 0.5 פינוק מה צריך? שקית לקט ירקות קפואה תרסיס שמן מלח, פלפל שחור , שן שום כתושה חבילת סינטה דק דק 2 כפות...

מנה חופשית מה צריך? שקית לקט ירקות קפואה תרסיס שמן מלח, פלפל שחור איך מכינים? מחממים מחבת ומעבירים אליה את הלקט הקפוא כל לקט שהוא לטעמכם-...

12 יחידות קטנות מה צריך? 4 תפוחי עץ (מזן דלישס או פינק ליידי- מתוקים) 200 גרם שוקולד מריר מומס 1 גביע גבינת ריקוטה אינסטנטג פודינג...

6 מנות תבנית קוטר 22 איך מכינים? 2 יוגורט מועשר בחלבון 5 ביצים 2 גביע גבינה לבנה 5% שומן (250 גרם) 4 כפות קורנפלור אינסטנט פודינג וניל סוויטנגו 3 כפות סוויטנגו כפית תמצית וניל איך מכינים? מקציפים את הביצים לקצף יציב. מערבבים בקערה - גבינות, יוגורטים ותמצית וניל ומקפלים לקצף הביצים. מוסיפים את הקורנפלור, האינסטנט, הסוויטנגו ומקפלים לתערובת אחידה. מעבירים את המלית לתבנית ומכניסים לתנור שחומם מראש ל-200 מעלות ל- 10 דקות ואז מורידים את החום ל- 160 מעלות עוד כ- 40

8 מנות מה צריך? 4 דפי פילו 4 כפות ממרח פסטו 400 גרם עלי תרד חלוטים וסחוטים מנוזלים 200 גרם גבינה בולגרית 5% שומן לגרסה טבעונית- פטה...

6 מנות בצק יוגורט מה צריך? 1 כוס קמח תופח (או כוס קמח + אבקת אפייה ) 1 יוגורט מועשר בחלבון טבעי / לגרסה טבעונית יוגורט מועשר בחלבון על...

12 יחידות רכיבים: 4 טורטיות 3 ביצים 1 גביע שמנת לבישול 9% פלפל אדום, חתוך לקוביות פלפל צהוב, חתוך לקוביות פלפל כתום, חתוך לקוביות 1 בצל...