מה צריך? 1 בצל 4 עגבניות 2 גמבה 1 פלפל חריף 4 שיני שום כפית שמן זית מלח מיץ לימון סחוט איך מכינים? צולים בגריל את הריקות עד שהם חרוכים...

6 מנות מה צריך ? 800 גרם בשר בקר לבישול ארוך- כתך, שריר 5 כוס עדשים יבשות (או קטניות אחרות לטעמכם) 4 קולורבי חתוכים לרבעים 4 סלקים חתוכים...

4 מנות מה צריך? 2 זוקיני/ קישואים גדולים חתוכים לעיגולים סלסלת פטריות שמפיניון חתוכות לרצועות 2 כפות פירורי לחם מעט פטרוזיליה קצוצה...

10 מנות מה צריך? 1 ק"ג בשר בקר- כתף 2 כפות קמח / קורנפלור 4 תפוחי אדמה קטנים חתוכים לקוביות 2 גזרים חתוכים לקוביות 2 כוסות שעועית אדומה...

8 יחידות מה צריך? 2 אצות לסושי 200  גרם סלמון טרי חתוך לקוביות  או 200 גרם טופו מגורד 1 כף סויה 1 צף צ'ילי ללא סוכר בצל סגול חתוך לקוביות...

מה צריך? 5 פיתות קלות קמח כוסמין או 5 טורטיות מחיטה מלאה 500  גרם בשר טחון בצל גדול קצוץ דק חצי כוס עשבי תיבול פלפל אדום חתוך לקוביות...

לא צריך יותר מידי הסברים פשוט תכינו לפי הוידאו המצורף

מה צריך? 4 דפי אורז עלי תרד 100 גרם בולגרית 5% חצי גביע קוטג 5% מעט שומשום לקישוט תרסיס שמן כל הכמות 1 מנת פחמימה ,1 חלבון איך מכינים ?

5 מנות כל מנה מכילה: 1.5 מנות חלבון, 1 שומן מתכון קל, טעים שיכול לשמש אתכם לכמה ימים מגישים חם- לבד, על סלט, בכריך-טורטייה או אם תוספת...

מה צריך? זוקיני מגורד 2 ביצים 100 גרם פטה מלח תרסיס שמן איך מכינים?

מנה אחת 2 מנות חלבון, 1 מנת פחמימה מה צריך? 1 טורטיה מחיטה מלאה קטנה / מופחתת קלוריות 2 ביצים 100 גרם קוטג’/ גבינה לבנה 1 פרוסת גבנ״צ 9%...

40 חטיפים קטנים מה צריך? 200 גרם שוקולד מריר חתוך לקוביות כף חמאת בוטנים 2 כוסות פצפוצי אורז(60 גרם) איך מכינים? ממיסים את השוקולד...

מה צריך? 1/2 בננה כפית טחינה/חמאת בוטנים 2 דפי  אורז כפית מייפל טבעי איך מכינים? מרטיבים מעט את דפי האורז מתחת לברז ומניחים אותם אחד על...