12 מאפינס מה צריך? 2 ביצים ¾ כוס רסק תפוחים 1 גביע יוגורט 0% שומן 150 מ"ל 1/2 כוס סוכר או ממתיק כוס קמח + שקית אבקת אפייה כף אבקת קקאו...

40 יחידות קטנות מה צריך? 1 גביע יוגורט 0% שומן מועשר בחלבון בטעם תות 1 גביע גבינה לבנה 5% שומן 1 כף ממתיק סוויטנגו (לפי הטעם לא חובה) כוס...

35 יחידות קטנות מה צריך? 2 ביצים 3 כפות חמאת בוטנים ללא תוספת סוכר 2 כפות גדושות גבינה לבנה 5% שומן קורט מלח כפית אבקת אפייה 2  כפות...

8 פנקייקים מה צריך? 2 ביצים קופסת גבינה  לבנה 5% שומן כף זעתר יבש 3 כפות קמח תופח- או קמח רגיל כפית אבקת אפייה תרסיס שמן איך מכינים?...

מה צריך? שקית ברוקולי מופשרת וסחוטה מנוזלים חצי כרובית מפורקת לפרחים ומבושלת חצי בישול 200 גרם גבינות צהובות 9% שומן מגורדות (טל העמק,...

מה צריך? גזרים – כמה שיותר יותר טובמלח גסתרסיס שמן איך מכינים? חותכים את הגזרים לרצועות עבות כמו צ'יפס מסדרים בתבנית תנור מרופדת בנייר...

8 מנות מה צריך? 4 דפי פילו 1 שמנת לבישול 9% 2 ביצה 200 גרם בולגרית 5% שומן 200 גרם  ריקוטה 5% שומן סלסלת פטריות שמפיניון חתוכה 200 גרם...

4 מנות מה צריך? 2 כוסות פסטה מחיטה מלאה מבושלת 100 גרם לבבות ארטישוק חתוכים 400 גרם גבינה בולגרית 5% שומן / טופו חתוכים לקוביות צרור עלי...

4 מנות מה צריך? 4 טורטיות מחיטה מלאה /מופחתות קלוריות בצל ירוק קצוץ 2 עגבניות פרוסות לפרוסות דקות 1 חציל גדול פרוס לפרוסות דקות וקלוי...

10 מנות מה צריך? 2 גזרים מגורדים  על פומפייה 2 זוקיני מגורדים  על פומפייה 1 בצל גדול קצוץ דק צרור עשבי תיבול קצוצים 2 ביצים 500ג' גבינה...

6 מנות (18 מאפינס) 2 ביצים + 3 חלבונים טרופים 100 גבינה לבנה 5% 70 גרם גבינת עיזים מגליל 9% חצי חבילת ברוקולי מופשר קצוץ / פטריות...

6 מנות מה צריך? 1 כרובית גדולה מבושלת חצי בישול 1 שמנת לבישול 9% שומן 4 ביצים 1 כפית חרדל מלח, פלפל שחור, אגוז מוסקט 150 גרם גבינה צהובה...

מה צריך? 2 ביצים טרופות 2 עגבנייה חתוכה לפרוסות עבות 1 בצל חתוך לקוביות חצי גמבה 2 פרוסות גבנ"צ 9% שומן  מגורד ,מלח, פלפל איך מכינים?...

מה צריך? 100 גרם טופו חתוך לרצועות 4 דפי אורז קטנים מלפפון חתוך לרצועות גזר חתוך לרצועות גמבה חתכה לרצועות עשבי תיבול איך מכינים? מרטיבים...

מה צריך? בצל וקיני חתוך לקוביות קטנות 1/2 שקית מדליוני תרד 1/2 שקית מיני ברוקולי גזר חתוך לקוביות חצי כוס אורז לפני בישול מלח, פלפל, שום...