תבשיל פרגיות, אורז וירקות בסיר אחד 6 מנות מה צריך ? 600 גרם פרגיות/ חזה עוף חתוכים לרצועות 500 גרם דלעת חתוכה לקוביות 2 בצל סגול חתוך...

4 מנות אישיות קטנות מה צריך? 2 אגסים או 2 תפוחים חתוכים לקוביות 1 כף חמוציות טבעיות ללא סוכר 4 פקאנים 4 כפות שיבולת שועל 1 כף חמאת בוטנים...

קבלו מתכון קל פשוט וטעים: חזה עוף וירקות בנייר כסף 4 מנות 4 חזות עוף שלמים 4 זוקיני חתוכים לעיגולים בצל גדול חתוך לפרוסות חצי סלסלת...

35 עוגיות מה צריך? 2 כוסות קמח 1 שקית אבקת אפייה 1/2 כפית מלח 100  גרם חמאה רכה 1/2 כוס ממתיק סוויטנגו 1 ביצה כפית מתצית וניל 1 גביע...

8 מנות   כל מנה: 1 מנת פחמימה , 1 חלבון, 1 שומן  מה צריך ?  8 טורטיות מחיטה מלאה  800 גרם ברוקולי מופשר וחלוט קצוץ   4 ביצים  400 מ"ל שמנת לבישול 9% שומן   3 שן שום כתושה  מלח, פלפל שחור, אגוז מוסקט   גליל גבינת עיזים 9% שומן  250 גרם גבינת כנען 5% שומן    איך מכינים ? מסדרים את הטורטיות בתבנית עגולה חסינת חום כבסיס לקיש במקום בצק.  מעל הטורטייה מפזרים את הברוקולי המאודה. מעליו מפוררים את גבינת הכנען. טורפים בקערה ביצים, שמנת לבישול שום כתוש ותבלינים ויוצקים על הברוקולי . מעל

4 מנות מה צריך ? לסלמון 600 גרם  פילה סלמון/ טופו 1 כף חרדל דיז'ון 1 שן שום כותשה 2 כפות מיץ לימון מלח גס פלפל שחור גרוס תערובת עלי בייבי...

4 מנות מה צריך ? שקית סלק בוואקום (4 יחידות) 1 כוס גרגירי חומוס מבושלים (קפוא או שימורים) צרור עלי פטרוזיליה 200 גרם בולגרית 5% שומן...

2 חצילים גדולים חתוכים לעיגולים ואז לחצי 100 גרם פירורי לחם מתובלים כף פפריקה מתוקה| כפית פפריקה חריפה כפית כמון | מלח | פלפל שחור אבקת...

מה צריך? 8 גזרים 2 כפות תערובת גרעינים לסלט לרוטב: כף דבש|  מיץ לימון כרבע כוס מלח |   פלפל שחור | 2 כפיות שום כתוש חצי כוס מים |  כף שמן...

25 קציצות מה צריך? 500 גרם בשר טחון רזה 500 גרם ברוקולי מבושל (אפשר גם לקט קפוא) קצוץ דק וסחוט 1 בצל גדול קצוץ דק צרור עלי פטרוזיליה 2...

בסיס הקישואים : 1 מנת חלבון מגרדים 2 קישואים על פומפייה וסוחטים היטב, מערבבים עם 2 כפות גבינה לבנה 5% וביצה. משטחים על תבנית עם נייר...

1 מנה מה צריך? 200 גרם חזה עוף חתוך לפרוסות בצל חתוך לפרוסות פלפל צהוב חתול לרצועות פלפל אדום חתוך לרצועות קישוא חתוך לחצאי עיגולים 1 שן...

מה צריך? דלורית שלמה תרסיס שמן מלח גס כף רוטב צ'ילי מתוק ללא סוכר איך מכינים? חוצים את הדלורית לשתיים ומנקים מגרעינים. מרססים כל חצי...

100 גרם בשר = מנת חלבון מה צריך? חצי כרוב או 4 קישואים קלופים בקולף גו'ליאנין לרוטב בולונז: 1 בצל קצוץ 1 גזר קצוץ/ מגורד על פומפייה...