מתכונים עם טוויסט

5 מנות כל מנה מכילה: 1.5 מנות חלבון, 1 שומן מתכון קל, טעים שיכול לשמש אתכם לכמה ימים מגישים חם- לבד, על סלט, בכריך-טורטייה או אם תוספת...

מה צריך? זוקיני מגורד 2 ביצים 100 גרם פטה מלח תרסיס שמן איך מכינים?

מנה אחת 2 מנות חלבון, 1 מנת פחמימה מה צריך? 1 טורטיה מחיטה מלאה קטנה / מופחתת קלוריות 2 ביצים 100 גרם קוטג’/ גבינה לבנה 1 פרוסת גבנ״צ 9%...

40 חטיפים קטנים מה צריך? 200 גרם שוקולד מריר חתוך לקוביות כף חמאת בוטנים 2 כוסות פצפוצי אורז(60 גרם) איך מכינים? ממיסים את השוקולד...

מה צריך? 1/2 בננה כפית טחינה/חמאת בוטנים 2 דפי אורז כפית מייפל טבעי איך מכינים? מרטיבים מעט את דפי האורז מתחת לברז ומניחים אותם אחד על...

12 מאפינס מה צריך? 2 ביצים ¾ כוס רסק תפוחים 1 גביע יוגורט 0% שומן 150 מ"ל 1/2 כוס סוכר או ממתיק כוס קמח + שקית אבקת אפייה כף אבקת קקאו...

40 יחידות קטנות מה צריך? 1 גביע יוגורט 0% שומן מועשר בחלבון בטעם תות 1 גביע גבינה לבנה 5% שומן 1 כף ממתיק סוויטנגו (לפי הטעם לא חובה) כוס...

35 יחידות קטנות מה צריך? 2 ביצים 3 כפות חמאת בוטנים ללא תוספת סוכר 2 כפות גדושות גבינה לבנה 5% שומן קורט מלח כפית אבקת אפייה 2 כפות...

8 פנקייקים מה צריך? 2 ביצים קופסת גבינה לבנה 5% שומן כף זעתר יבש 3 כפות קמח תופח- או קמח רגיל כפית אבקת אפייה תרסיס שמן איך מכינים?...

מה צריך? שקית ברוקולי מופשרת וסחוטה מנוזלים חצי כרובית מפורקת לפרחים ומבושלת חצי בישול 200 גרם גבינות צהובות 9% שומן מגורדות (טל העמק,...

מה צריך? גזרים – כמה שיותר יותר טובמלח גסתרסיס שמן איך מכינים? חותכים את הגזרים לרצועות עבות כמו צ'יפס מסדרים בתבנית תנור מרופדת בנייר...

8 מנות מה צריך? 4 דפי פילו 1 שמנת לבישול 9% 2 ביצה 200 גרם בולגרית 5% שומן 200 גרם ריקוטה 5% שומן סלסלת פטריות שמפיניון חתוכה 200 גרם...

4 מנות מה צריך? 2 כוסות פסטה מחיטה מלאה מבושלת 100 גרם לבבות ארטישוק חתוכים 400 גרם גבינה בולגרית 5% שומן / טופו חתוכים לקוביות צרור עלי...

4 מנות מה צריך? 4 טורטיות מחיטה מלאה /מופחתות קלוריות בצל ירוק קצוץ 2 עגבניות פרוסות לפרוסות דקות 1 חציל גדול פרוס לפרוסות דקות וקלוי...