15 מנות  כל מנה: פינוק יומי מה צריך? 2 כוסות קמח שקית אבקת אפייה  4 ביצים  100 מ”ל דבש או סילאן לצבע עמוק יותר  4 כפות סוויטנגו  100 גרם...

4 מנות  כל מנה: 1 פרי, 1 פחמימה, 1 פינוק  מה צריך?  4 תפוחים גדולים (עדיף מסוג גראני סמית') 2 כפות מיץ לימון טרי 1 כפית קינמון 2 כפות...

4 מנות  כל מנה מכילה:  1 שומן  מה צריך?  800 גרם ברוקולי 2 שיני שום כתושות 4 כפות שקדים טחונים מלח גס תרסיס שמן   איך מכינים?  מאדים את...

6 מנות  כל מנה מכילה:  1 מנת שומן, 1 מנת פחמימה, 0.5 חלבון  מה צריך?  1 בצל גדול 1 ראש כרובית  4 ביצים גדולות 1 כף עלי אורגנו  מלח גס,...

6 מנות  כל מנה: 1 חלבון, 0.5 שומן, 0.5 פינוק  מה צריך?  6 נתחי פילה סלמון פרוס במשקל 150 גרם כל אחד 4 כפות רוטב טריאקי 3 כפות מיץ לימון ...

6 מנות  כל מנה: 1 חלבון, 1 פחמימה, 0.25 שומן  מה צריך?  6 נתחי פילה דג לבן (מושט, נסיכת הנילוס, אמנון) 1 כף שמן זית 1 בצל גדול, פרוס...

8 מנות  כל מנה: 1 חלבון, 1 שומן  מה צריך?  8 יחידות פילה דג לבן (דניס/אמנון/ברמונדי) 2 כפות שמן זית 4 שיני שום כתוש מלח גס  פלפל שחור...

4 מנות  כל מנה: 1 מנת חלבון (כרע שלם), 1 פחמימה 0.5 פינוק  מה צריך?  4 כרעי עוף  4 גזרים קלופים חתוכים לעיגולים 4 תפוחי אדמה בינוניים...

6 מנות  כל מנה:  1 חלבון, 1 פחמימה מה צריך? 500 גרם בקר טחון רזה/ טחון מהצומח לטבעוני 1 בצל גדול קצוץ 2 גזרים קטנים חתוכים 2 גבעולי סלרי...

10 מנות  כל מנה: 0.5 מנת חלבון, 0.5 פחמימה מה צריך? 3-4 גבעולי כרישה 500 גרם בשר בקר טחון-  0.5 כוס אורז עגול לפני בישול  1 בצל קטן, קצוץ...

6 מנות  כל מנה: 1 מנת שומן  מה צריך? 2 חצילים בינוניים-גדולים 1 פלפל אדום 1 בצל סגול 1 כפות שמן זית 1 כפית כמון מלח גס, פלפל שחור 3 שיני...

6 מנות  כל מנה: חצי מנת פרי + 1 שומן   מה צריך?  חסה שלמה שטופה וחתוכה לרצועות 6 תאנים חצויית לרבעים  10-15 עגבניות שרי חצויות בצל סגול...

6 מנות  כל מנה: 1 מנת שומן  מה צריך? 1 ראש כרובית מפורק לפרחים 2 כפיות פפריקה מתוקה 1 כפית מלח גס 0.5 כפית פלפל שחור תרסיס שמן  לרוטב: 2...

מנה אחת 1 פחמימה 1 חלבון 1 שומן

מנה אחת 1 פחמימה 1 חלבון 1.5 שומן