Ravit Efrati

8 מנות  מרק חופשי  מה צריך? 8 עגבניות בשלות, אפשר מסוגים שונים 4 פלפלים אדומים 1 בצל בינוני 4 שיני שום כתושות  חופן עלי בזיליקום טרי מלח, פלפל שחור,  כף ממתיק סוויטנגו   איך מכינים? חותכים את העגבניות והפלפלים לרבעים. מניחים בתבנית אפייה עם הבצל והשום מרססים בתרסיס שמן, מתבלים במעט מלח גס וצולים בתנור שחומם ל-200 מעלות כ-30 דקות, עד שהירקות רכים וצרובים קלות. מעבירים את הירקות הקלויים לסיר. מוסיפים 2-3  כוסות מים רותחים ובזיליקום. מבשלים ביחד ומביאים לרתיחה.  טוחנים בבלנדר מוט למרקם חלק...

12 לביבות כל 4 יחידות = 1 מנת חלבון מה צריך? 4 ביצים גדולות 1 בצל גדול חתוך 2 כוסות עשבי תיבול קצוצים (כוסברה, פטרוזיליה, בייבי תרד) 3...

10 יחידות קטנות מה צריך? 1.5 כוס קמח תופח 1 גביע קוטג’ 1 גביע יוגורט 0% 1 שקית אבקת אפיה 100 גרם בולגרית 100 גרם זיתים מגולענים לקישוט-...