מה צריך? 1 בצל גדול חתוך 4 גבעולי סלרי קצוצים 400 גרם דלעת חתוכה לקוביות 3 סלקים חתוכים לקוביות 4 עגבניות מרוסקות או בקבוק מחית עגבניות...

6 מנות  כל מנה: 1 פחמימה, 0.5 פרי, 1 שומן  תבנית פאי קוטר 22  מה צריך?  3 עלי פילו גדולים  30 גרם חמאה או שמן לגרסה פרווה  3 תפוחי עץ...

6 מנות  כל מנה: 1 מנת חלבון, 1 שומן מה צריך?  3 יחידות של דלוריות חצויות ל- 2  (מנוקות מגרעינים) למלית:  600 גרם טחון מהצומח  1 בצל גדול...

6 מנות  כל מנה: 1 מנת חלבון, 1 שומן  מה צריך? 6 יחידות פילה לברק גדולות  לציפוי:  2 פלפלים צהובים חתוכים לקוביות קטנות  2 פלפלים אדומים...

10 מנות  כל מנה: 100 גרם    בקר + ירקות שורש = מנת חלבון + מנת שומן  מה צריך?  נתח בריסקט 1.5-2 ק"ג  10 בצלי שאלוט  2 גזרים גדולים חתוכים...

4 מנות  כל כרע עוף (ירך +שוק)= מנת חלבון  תערובת כוס אורז מוכנה + בצל= מנת פחמימה  מה צריך?  תרסיס שמן 4 כרעיים חתוכות (לירך ושוק)    7...

6 מנות מנה חופשית   מה צריך?  6-8 יחידות קולורבי חתוך לשמיניות  תבלין לפוטטו  שום כתוש מלח גס פלפל שחור  תרסיס שמן    איך מכינים?  מסדרים...

6 מנות מנה חופשית מה צריך?  סלסלת עגבניות שרי  2 פלפלים אדומים  2 פלפלים צהובים  מלח גס שום כתוש פלפל שחור תרסיס שמן  טימין  עלי נענע ...

6 מנות  מנה חופשית  מה צריך? 800 גרם כרובית  2 שיני שום כתושות  1 כרישה גדולה פרוסה לטבעות  1 סלסלת פטריות שמפיניון חתוכה  מלח, פלפל...

15 מנות  מנת ציר מרק: ללא חישוב.  תוספת בשר: 100 גרם, 1 מנת חלבון  מה צריך?  1 ק"ג בשר בקר – מסוג שפונדרה או צוואר   2 עצמות רגל למרק   3...

8 מנות  כל מנה: 1 מנת שומן 0.25 מנת פרי  מה צריך?  חצי כרוב סגול חתוך לרצועות דקות   2 תפוחי עץ אדומים פרוסים  4 כפות תערובת גרעינים...

6 מנות  כל מנה: חצי מנת פרי + 1 שומן   מה צריך?  חסה שלמה שטופה וחתוכה לרצועות 1 כרישה קצוצה  200 גרם קוביות דלעת קטנות  1 גזר מגורד על...

6 מנות  כל מנה 0.5 מנת שומן  מה צריך?  שקית תערובת עלי בייבי 500 גרם דלעת חתוכה לקוביות  800 גרם פרחי ברוקולי מופשרים   1 בצל אדום חתוך...

1 מנה (2 חצאים) כל מנה מכילה 1 מנת פחמימה, 1 מנת חלבון, 1 שומן מה צריך? 1 טורטיה מחיטה מלאה / מופחתת קלוריות חביתה מ- 2 ביצים כף סלט...

4 מנות גדולות כל מנה מכילה: 1 מנת פחמימה, 1 חלבון פשטידה קלה שמתאימה להכנה עם ילדים מה צריך? 1 קופסת שימורים תירס קל (350 גרם לאחר...