10 מנות מרק חופשי מה צריך? ראש ברוקולי מפורק לפרחים צרור עלי מנגולד 2 קישואים מגורדים גס 2 גבעולי כרישה חתוכים לטבעות 2 שיני שום כתושות...

8 מנות מרק חופשי מה צריך? 4 פלפלים צהובים חתוכים גס 2 גזרים גדולים חתוכים גס 1 בצל גדול קצוץ 2 שיני שום כתושות צרור עלי פטרוזיליה מלח,...

8 מנות מרק חופשי מה צריך?  כרובית חתוכה לפרחים 3 קישואים מגורדים גס 1 בצל שלם קצוץ 2 שיני שום כתושות מלח, פלפל שחור מעט כמון תרסיס שמן...

6 מנות כל מנה: 1 מנת חלבון, 1 מנת שומן מה צריך? 1 כרובית שלמה פרוסה במג'ימי'ס (ראו בסרטון למטה) 600 גרם בשר טחון או טחון מהצומח או טופו...

12 מנות המרק חופשי מה צריך? 1 בצל גדול קצו 5-6 גבעולי סלרי קצוצים 3 גזרים חתוכים לעיגולים 500 גרם דלעת חתוכה לקוביות 2 עגבניות גדולות...

2 מנות  הסלט מ מכיל:  1 חלבון, 2 פחמימה, 2 שומן  מה צריך?  כוס קינואה מבושלת מגוון ירקות חתוכים  (מה שיש)  רבע אבוקדו חתוך לקוביות  200...

2 מנות  כל מנה: 1 מנת פחמימה, 1 שומן  מה צריך?  חצי כרובית צלויה בתנור ומפורדת לפרחים  1 כוס עדשים ירוקות מבושליות במים צרור עליי בייבי 8...

2 מנות  כל מנה מכילה: 1 מנת שומן , 0.5 מנת פרי  מה צריך?  סלסלת  נבטים (ברוקולי, אלפלפא) עלי בייבי 1 כוס פירות יער טריים  1 גזר חתוך...

6 מנות  כל מנה:  1.5 מנות פחמימה  מה צריך?  כוס עדשים כתומות/ירוקות לפני בישול  2 גזרים, קצוצים 1 בצל, קצוץ 2 שיני שום, כתושות 2 ליטר מים...

1 מנה  כל מנה 1 מנת פרי, 1 מנת חלב, 1 שומן  מה צריך?  כוס חלב שקדים ללא תוספת סוכר  כוס  פירות יער מעורבים כף זרעי פשתן  כפית ממתיק...

1 מנה  כל מנה:   2 מנות שומן 1 מנת תחליף חלב 1 מנת פרי  מה צריך ?  2 כפות זרעי צ'יה כוס חלב שקדים ללא תוספת סוכר או מים כפית תמצית וניל...

6 מנות  כל מנה: 1 מנת חלבון, 1 שומן מה צריך?  3 יחידות של דלוריות חצויות ל- 2  (מנוקות מגרעינים) למלית:  600 גרם טחון מהצומח  1 בצל גדול...

6 מנות  כל מנה: 1 מנת חלבון, 1 שומן  מה צריך? 6 יחידות פילה לברק גדולות  לציפוי:  2 פלפלים צהובים חתוכים לקוביות קטנות  2 פלפלים אדומים...

10 מנות  כל מנה: 100 גרם    בקר + ירקות שורש = מנת חלבון + מנת שומן  מה צריך?  נתח בריסקט 1.5-2 ק"ג  10 בצלי שאלוט  2 גזרים גדולים חתוכים...

4 מנות  כל כרע עוף (ירך +שוק)= מנת חלבון  תערובת כוס אורז מוכנה + בצל= מנת פחמימה  מה צריך?  תרסיס שמן 4 כרעיים חתוכות (לירך ושוק)    7...

6 מנות מנה חופשית   מה צריך?  6-8 יחידות קולורבי חתוך לשמיניות  תבלין לפוטטו  שום כתוש מלח גס פלפל שחור  תרסיס שמן    איך מכינים?  מסדרים...

6 מנות מנה חופשית מה צריך?  סלסלת עגבניות שרי  2 פלפלים אדומים  2 פלפלים צהובים  מלח גס שום כתוש פלפל שחור תרסיס שמן  טימין  עלי נענע ...

6 מנות  מנה חופשית  מה צריך? 800 גרם כרובית  2 שיני שום כתושות  1 כרישה גדולה פרוסה לטבעות  1 סלסלת פטריות שמפיניון חתוכה  מלח, פלפל...

15 מנות  מנת ציר מרק: ללא חישוב.  תוספת בשר: 100 גרם, 1 מנת חלבון  מה צריך?  1 ק"ג בשר בקר – מסוג שפונדרה או צוואר   2 עצמות רגל למרק   3...

8 מנות  כל מנה: 1 מנת שומן 0.25 מנת פרי  מה צריך?  חצי כרוב סגול חתוך לרצועות דקות   2 תפוחי עץ אדומים פרוסים  4 כפות תערובת גרעינים...