20 קציצות 4 קציצות : 1 מנת חלבון, 0.5 שומן מה צריך? 250 גרם הודו טחון 250 גרם עוף טחון 1 בצל מרוסק על פומפייה 1 קישוא מרוסק על פומפייה...

2 מנות כל מנה : 1 מנת חלבון, 0.5 פינוק מה צריך? שקית לקט ירקות קפואה תרסיס שמן מלח, פלפל שחור , שן שום כתושה חבילת סינטה דק דק 2 כפות...

6 מנות 100 גרם = מנת חלבון מה צריך? 600 גרם פרגיות למשרה: מיץ מחצי לימון סחוט כף שמן זית מלח גס פלפל שחור גרוס כפית אורגנו יבש שן...

20 שיפודים מה צריך? 1 ק"ג שישליק הודו תערובת תבלינים ומשרה לבשר: כפית שמן מלח גס פלפל שחור מעט פפריקה מתוקה תערובת תבלינים לבשר בגריל...

6-8 מנות מה צריך? 2 חצילים גדולים חתוכים לקוביות גדולות תרסיס שמן מלח גס נתח כתף בקר או בקר לצלי 2 ק”ג חתוך לקוביות 2 בצלים גדולים חתוכים...

15 לחמניות מה צריך? ללחמניות: 500 גרם קמח שמרים כשר לפסח (או קמח רב תכליתי כשר לפסח + קוביית שמרים כשרה לפסח) כף סוכר קורט מלח ביצה 4...

6 מנות מה צריך? 6 חזות עוף שלמים בצל חתוך לחצאי לפרוסות עגולות דקות עגבנייה חתוכה לחצי לפרוסות עגולות דקות זוקיני חתוך לעיגולים דקים...

4 מנות (20 ניוקי) מה צריך? לניוקי 400 גרם תרד טרי - חלוט וסחוט מנוזלים 200 גרם ריקוטה פרסקה 4 כפות קמח 40 גרם גבינת פרמז'ן מגורדת ביצה...

1 מנה מה צריך ? בצל חתוך לרצועות 1 טונה במים מסוננת תבלין שווארמה טורטיה מחיטה מלאה דלת קלוריות ירקות לפי הטעם ובחירה כף טחינה מוכנה ...

4 מנות מה צריך? 500 גרם סלמון חתוך לקוביות מושרה ב- 2 כפות סויה 2 כפות צ'ילי מתוק ללא סוכר לציפוי 30 גרם ברנפלקס טחון במעבד מזון מתובל...

8 מנות מה צריך? 800 גרם חזה עוף חתוך לקוביות בצל גדול קצוץ פלפל צהוב קצוץ לקוביות פלפל ירוק קצוץ לקוביות ראש ברוקולי מפורק לפרחים 10...

8 מנות (כ- 25 קציצות) מה צריך? לקציצות: 800 גרם דג לבן שמתאים לקציצות (מוסר ים, לברק, דניס, אמונן וגם נסיכת הנילוס יעבוד) צרור עלי...

הטורטיה הזו טעימה קלה להכנה ותהפוך לארוחת צהריים או ערב מושלמת 6 מנות מה צריך? 6 טורטיה מחיטה מלאה 6 כפות ממרח פסטו 400 גרם חזה עוף...

טוויסט הפעם הוא לגמרי הכרובית. שידרגה ברמות על את כל הסיפור והכי חשוב היא מגדילה את הכמות כך שאפשר לאכול יותר בפחות מנות. ל- 30 קציצות מה...

6 מנות מה צריך ? 800 גרם בשר בקר לבישול ארוך- כתך, שריר 5 כוס עדשים יבשות (או קטניות אחרות לטעמכם) 4 קולורבי חתוכים לרבעים 4 סלקים חתוכים...

5 מנות כל מנה מכילה: 1.5 מנות חלבון, 1 שומן מתכון קל, טעים שיכול לשמש אתכם לכמה ימים מגישים חם- לבד, על סלט, בכריך-טורטייה או אם תוספת...

דפי אורז במילוי עוף וירקות קל פשוט ובאמת שעושה עבודה מעולה. הרגשה שהשקעתם בארוחה שלכם ובעצמכם. ל-4 יחידות: 4 דפי אורז שמרטיבים במעט מים...

6 מנות מה צריך? 600 גרם חזה עוף/ פרגיות חתוך לרצועות 3 גבעולי כרישה חתוכים גבעול סלרי חתוך 2 כוסות גרגרי חומוס מוכנים (שימורים או מהקפאה)...

מה צריך? בצל, פלפל צהוב ואדום 150 גרם בשר בקר רזה שום כתוש, מלח, פלפל, כף סויה, כפית טריאקי להגשה : פרחי כרוכית מאודים (בנינג’ה, בתנור או...

תבשיל פרגיות, אורז וירקות בסיר אחד 6 מנות מה צריך ? 600 גרם פרגיות/ חזה עוף חתוכים לרצועות 500 גרם דלעת חתוכה לקוביות 2 בצל סגול חתוך...