1 מנה מה צריך ? בצל חתוך לרצועות 1 טונה במים מסוננת תבלין שווארמה טורטיה מחיטה מלאה דלת קלוריות ירקות לפי הטעם ובחירה כף טחינה מוכנה ...

4 מנות מה צריך? 500 גרם סלמון חתוך לקוביות מושרה ב- 2 כפות סויה 2 כפות צ'ילי מתוק ללא סוכר לציפוי 30 גרם ברנפלקס טחון במעבד מזון מתובל...

8 מנות מה צריך? 800 גרם חזה עוף חתוך לקוביות בצל גדול קצוץ פלפל צהוב קצוץ לקוביות פלפל ירוק קצוץ לקוביות ראש ברוקולי מפורק לפרחים 10...

8 מנות (כ- 25 קציצות) מה צריך? לקציצות: 800 גרם דג לבן שמתאים לקציצות (מוסר ים, לברק, דניס, אמונן וגם נסיכת הנילוס יעבוד) צרור עלי...

הטורטיה הזו טעימה קלה להכנה ותהפוך לארוחת צהריים  או ערב מושלמת 6 מנות מה צריך? 6 טורטיה מחיטה מלאה 6 כפות  ממרח פסטו 400  גרם חזה עוף...

טוויסט הפעם הוא לגמרי הכרובית. שידרגה ברמות על את כל הסיפור והכי חשוב היא מגדילה את הכמות כך שאפשר לאכול יותר בפחות מנות. ל- 30 קציצות מה...

6 מנות מה צריך ? 800 גרם בשר בקר לבישול ארוך- כתך, שריר 5 כוס עדשים יבשות (או קטניות אחרות לטעמכם) 4 קולורבי חתוכים לרבעים 4 סלקים חתוכים...

5 מנות כל מנה מכילה: 1.5 מנות חלבון, 1 שומן מתכון קל, טעים שיכול לשמש אתכם לכמה ימים מגישים חם- לבד, על סלט, בכריך-טורטייה או אם תוספת...

דפי אורז במילוי עוף וירקות קל פשוט ובאמת שעושה עבודה מעולה. הרגשה שהשקעתם בארוחה שלכם ובעצמכם. ל-4 יחידות: 4 דפי אורז שמרטיבים במעט מים...

6 מנות מה צריך? 600 גרם חזה עוף/ פרגיות חתוך לרצועות 3 גבעולי כרישה חתוכים גבעול סלרי חתוך 2 כוסות גרגרי חומוס מוכנים (שימורים או מהקפאה)...

מה צריך? בצל, פלפל צהוב ואדום 150 גרם בשר בקר רזה שום כתוש, מלח, פלפל, כף סויה, כפית טריאקי להגשה : פרחי כרוכית מאודים (בנינג’ה, בתנור או...

תבשיל פרגיות, אורז וירקות בסיר אחד 6 מנות מה צריך ? 600 גרם פרגיות/ חזה עוף חתוכים לרצועות 500 גרם דלעת חתוכה לקוביות 2 בצל סגול חתוך...

קבלו מתכון קל פשוט וטעים: חזה עוף וירקות בנייר כסף 4 מנות 4 חזות עוף שלמים 4 זוקיני חתוכים לעיגולים בצל גדול חתוך לפרוסות חצי סלסלת...

25 קציצות מה צריך? 500 גרם בשר טחון רזה 500 גרם ברוקולי מבושל (אפשר גם לקט קפוא) קצוץ דק וסחוט 1 בצל גדול קצוץ דק צרור עלי פטרוזיליה 2...

1 מנה מה צריך? 200 גרם חזה עוף חתוך לפרוסות בצל חתוך לפרוסות פלפל צהוב חתול לרצועות פלפל אדום חתוך לרצועות קישוא חתוך לחצאי עיגולים 1 שן...

100 גרם בשר = מנת חלבון מה צריך? חצי כרוב או 4 קישואים קלופים בקולף גו'ליאנין לרוטב בולונז: 1 בצל קצוץ 1 גזר קצוץ/ מגורד על פומפייה...

8 מנות מה צריך? 4 תפוחי אדמה גדולים 500 גרם בשר טחון רזה או טחון מהצומח בצל גדול קצוץ 2 כפות תערובת עשבי תיבול 4 כפות רוטב עגבניות ללא...

10 מנות מה צריך? 2 ק”ג בשר בקר לגולש (כתף) 4 כפות קמח 2 בצלים סגולים חתוכים לרצועות בצל לבן חתוך לרצועות 3 סלסלות פטריות בכמה סוגים...

30 קציצות מה צריך? 500 גרם בשר הודו טחון 250 גרם בשר בקר טחון בצל קצוץ כוס תערובת עשבי תיבול ביצה 6 כפות קמח שקדים לתיבול בשר: מלח, פלפל,...

20 פרוסות מה צריך? נתח כלי כתף כ- 2 ק"ג 2 בצלים חתוכים גס לקוביות 2 גזרים 1 שורש פטרוזיליה או סלרי חתוך לקוביות 2 כפות שמן זית מלח, פלפל...