8 מנות ​ מה צריך? בצל גדול 1 קישוא גדול קלוף חצי כרובית 3-4 יחידות ארטישוק ירושלמי 1 שן שום כתושה מלח פלפל 3 כפות שמנת 10% לבישול או שמנת...

10 מנות מה צריך? 1 בצל גדול, קצוץ 2 גזרים, קלופים וחתוכים לקוביות 3 זוקיני גדולים חתוכים לטבעות 2 שיני שום, כתושות 2 כוסות אפונה ירוקה...

מנה אחת פשוט וקל מאוד להכנה מה צריך? טונה במים מסוננת ביצה 2 כפות גבינה 5% עשבי תיבול למילוי: גבנ"צ 9% שומן בולגרית 5% שומן זיתים (או כל...

מנה אחת מה צריך ? גזר מגורד זוקיני מגורד 2 ביצים 125 גרם קוטג 5% שומן מלח, פלפל שחור, מעט צ'ילי יבש איך מכינים? מערבבים הכל בקערה. מחממים...

2 מנות מה צריך? בצל גמבה קישוא סלסלת פטריות 3 כפות תירס קל מלח פלפל 4 ביצים 200 גרם בולגרית 3% שומן 2 פרוסות גבינה צהובה 9% שומן איך...

מה צריך ? טורטיה מחיטה מלאה כף חומוס מריחה קלה סחוג טונה במים כפית ממרח  לימון כבוש ביצה קשה+ חלבון 5 זיתים 4 פרוסות ארטישוק קלוי רצועות...

מה צריך? 1 בצל גדול קצוץ 1שקית מדליוני תרד קפואים עגבניות שרי 1/2 כוס חלב דל שומן 50 גרם בולגרית 3% מפוררת כף גבינת ריקוטה 5% מלח פלפל...

מה צריך? 1/2 כוס חלב דל שומן ½ כוס מים ממתיק מלאכותי לפי הטעם 3 כפות גדושות שיבולת שועל דקה/קוואקר איך מכינים? בסיר קטן  מביאים לרתיחה את...

​ מה צריך? כל כריך 1-2 מנות פחמימה (לפי סוג הלחם שבחרתם) , 1 מנת חלבון, 1 שומן  2 פרוסות לחם שיפון מלא/פיתה קלה/ לחם כוסמין/ טורטיה  100...

4 מנות ​ מה צריך ? 2 חצילים גדולים 200 גרם גבינה בולגרית 5% שומן 70 גרם גבינה צהובה 9% שומן 200 גרם גבינה בטעם שמנת 5% שומן 2 ביצים עירית...

מה צריך ? 1 גביע גבינת ריקוטה 5% לא בטעמים וללא תוספת מלח מעט מלח גס תבלינים יבשים לפי הטעם כפית שמן זית איך מכינים ? מוציאים את גבינת...

מה צריך? פיתה קלה מקמח כוסמין 100 גרם גבינה בולגרית  5% ביצה תרסיס שמן איך מכינים? יוצרים בפיתה מעין כיס ע"י חיתוך החלק העליון, מסדרים...

מה צריך? 1 עלי סיגר מופשר ביצה מלח גס תרסיס שמן איך מכינים ? מחממים סיר טיגון ללא שמן כשהוא מוכן  שוברים את הביצה ויוצקים  אותה למרכז עלי...

4 מנות מה צריך? 2 סלקים גדולים קלופים חתוכים במנדולינה נבטי צנונית כף גרעני דלעת 1 פלפל צ'ילי אדום קצוץ דק (לא חובה) 2 כפות חומץ בלסמי כף...

קובייה של טופו חתוכה לפרוסות בעובי אצבע למשרה1 כף סויה1 כפית שמן זית פפריקה מתוקהמלח ההכנה? מפזרים את התבלינים על הטופו ומעסים מעט להחזרת...