מנה אחת 1 מנת פרי, 1 פינוק יומי מה צריך? פרוסת מלון – 200 גרם גלידת יוגורט חבילה / כדור גלידת דיאט כפית דבש / סילאן איך מכינים? מרססים...

12 יחידות קטנות מה צריך? 4 תפוחי עץ (מזן דלישס או פינק ליידי- מתוקים) 200 גרם שוקולד מריר מומס 1 גביע גבינת ריקוטה אינסטנטג פודינג...

6 מנות תבנית קוטר 22 איך מכינים? 2 יוגורט מועשר בחלבון 5 ביצים 2 גביע גבינה לבנה 5% שומן (250 גרם) 4 כפות קורנפלור אינסטנט פודינג...

20 עוגיות קטנות מה צריך? מרכיבים: 2 חלבונים 100 גרם אבקת סוכר 150 גרם קוקוס טחון גרידת לימון איך מכינים? בקערת מיקסר מקפיצים חלבונים עם...

4 מנות מה צריך? 4 פריכיות דקות 4 כפות חמאת בוטנים 80 גרם שוקולד מריר מומס 2 כפות שקדים פרוסים קורט מלח גס איך מכינים? מסדרים את...

בצק יוגורט הוא בצק רב שימושי קל להכנה ודל בשומן. בשל היותו כזה הוא אינו בצק פריך ומתקבל בצק דמוי שמרים רך 20 יחידות בינוניות מה צריך? כוס...

30 יחידות מה צריך? 100 גרם ברנפלקס ללא תוספת סוכר 100 גרם חמאת בוטנים 100 גרם שוקולד מריר איך מכינים? ממיסים במיקרוגל את השוקולד עם חמאת...

מה צריך? 1 כוס קמח תופח (או כוס קמח + אבקת אפייה ) 1 יוגורט מועשר בחלבון טבעי / לטבעוני יוגורט מועשר בחלבון על בסיס סויה טבעי מלח כפית...

8 מנות : מה צריך? 3 חלבוני ביצה 250 גרם תותים 1 שקית אינסטנט פודינג בטעם וניל ללא סוכר- סוויטנגו 250 מ"ל שמנת מתוקה להקצה איך מכינים?...

מה צריך? 200 גרם שיבולת שועל 100 גרם חמאת בוטנים 100 גרם שקדים פרוסים 2 כפות סוויטנגו איך מכינים? בקערה מערבבים את כל הרכיבים לתערובת...

40 חטיפים קטנים מה צריך? 200 גרם שוקולד מריר חתוך לקוביות כף חמאת בוטנים 2 כוסות פצפוצי אורז(60 גרם) איך מכינים? ממיסים את השוקולד...

מה צריך? 1/2 בננה כפית טחינה/חמאת בוטנים 2 דפי אורז כפית מייפל טבעי איך מכינים? מרטיבים מעט את דפי האורז מתחת לברז ומניחים אותם אחד על...

40 יחידות קטנות מה צריך? 1 גביע יוגורט 0% שומן מועשר בחלבון בטעם תות 1 גביע גבינה לבנה 5% שומן 1 כף ממתיק סוויטנגו (לפי הטעם לא חובה) כוס...

35 יחידות קטנות מה צריך? 2 ביצים 3 כפות חמאת בוטנים ללא תוספת סוכר 2 כפות גדושות גבינה לבנה 5% שומן קורט מלח כפית אבקת אפייה 2 כפות...

4 מנות אישיות קטנות מה צריך? 2 אגסים או 2 תפוחים חתוכים לקוביות 1 כף חמוציות טבעיות ללא סוכר 4 פקאנים 4 כפות שיבולת שועל 1 כף חמאת בוטנים...

8 פנקייקים כל הכמות 2 מנות חלבון, 1 מנת פחמימה מה צריך? 2 ביצים קופסת גבינה לבנה 5% שומן כפית תמצית וניל כף תחליף סוכר – סוויטנגו 3 כפות קמח תופח- או קמח רגיל + כפית אבקת אפייה (בפסח - קמח תופח כשר לפסח) תרסיס שמן איך מכינים? טורפים את הביצים, מוסיפים להן את הגבינה, הווניל והממתיק וטורפים. מוסיפים את הקמח ומערבבים לתערוכת אחידה. מחממים היטב מחבת להכנת פנקייק , מרססים בתרסיס שמן ויוצקים כף מהבלילה. "מטגנים" מצד אחד עד שמתייצב והופכים לצד שני. כל הכמות 2 מנות חלבון

8 מנות מה צריך? 2 גביעי גבינה לבנה 5% שומן 2 גביעי יוגורט טבעי מועשר בחלבון 0% שומן (אפשר גם בטעמים) 2 חבילות אינסטנט פודינג וניל ללא...

16 מנות מה צריך ? 8 דפי עלי פילו 2 חבילות גבינת טוב טעם 3% 1 גביע גבינה לבנה 5% שומן 1 אינסטנט פודינג וניל 2 כפות ממתיק סוויטנגו כפית...

50 יחידות קטנות מה צריך? 200 גרם שוקולד מריר 70% 240 גרם טחינה גולמית או חמאת בוטנים קורט מלח גס איך מכינים? ממיסים לאט לאט את השוקולד...

12 כוסות קינוח אישיות קטנות – תבנית שקעים מה צריך? 3 דפי פילו תרסיס חמאה / שמן לגבינה המוקצפת: 1 חבילת גבינת טוב טעם 3% 1 גביע גבינה לבנה...