40 חטיפים קטנים מה צריך? 200 גרם שוקולד מריר חתוך לקוביות כף חמאת בוטנים 2 כוסות פצפוצי אורז(60 גרם) איך מכינים? ממיסים את השוקולד...

מה צריך? 1/2 בננה כפית טחינה/חמאת בוטנים 2 דפי  אורז כפית מייפל טבעי איך מכינים? מרטיבים מעט את דפי האורז מתחת לברז ומניחים אותם אחד על...

40 יחידות קטנות מה צריך? 1 גביע יוגורט 0% שומן מועשר בחלבון בטעם תות 1 גביע גבינה לבנה 5% שומן 1 כף ממתיק סוויטנגו (לפי הטעם לא חובה) כוס...

35 יחידות קטנות מה צריך? 2 ביצים 3 כפות חמאת בוטנים ללא תוספת סוכר 2 כפות גדושות גבינה לבנה 5% שומן קורט מלח כפית אבקת אפייה 2  כפות...

4 מנות אישיות קטנות מה צריך? 2 אגסים או 2 תפוחים חתוכים לקוביות 1 כף חמוציות טבעיות ללא סוכר 4 פקאנים 4 כפות שיבולת שועל 1 כף חמאת בוטנים...

8 פנקייקים מה צריך? 2 ביצים קופסת גבינה  לבנה 5% שומן כפית תמצית וניל כף תחליף סוכר – סוויטנגו 3 כפות קמח תופח- או קמח רגיל + כפית אבקת...

8 מנות מה צריך? 2 גביעי גבינה לבנה 5% שומן 2 גביעי יוגורט טבעי מועשר בחלבון 0% שומן (אפשר גם בטעמים) 2 חבילות אינסטנט פודינג וניל ללא...

16 מנות מה צריך ? 8 דפי עלי פילו 2 חבילות גבינת טוב טעם 3% 1 גביע גבינה לבנה 5% שומן 1 אינסטנט פודינג וניל 2 כפות ממתיק סוויטנגו כפית...

50 יחידות קטנות מה צריך? 200 גרם שוקולד מריר 70% 240 גרם טחינה גולמית או חמאת בוטנים קורט מלח גס איך מכינים? ממיסים לאט לאט את השוקולד...

12 כוסות קינוח אישיות קטנות – תבנית שקעים מה צריך? 3 דפי פילו תרסיס חמאה / שמן לגבינה המוקצפת: 1 חבילת גבינת טוב טעם 3% 1 גביע גבינה לבנה...

24 יחידות מה צריך? 6 דפי פילו מופשרים 100 מ"ל משקה שקדים/ חלב דל שומן 3/4 כוס ממתיק  מלאכותי  או 1/2 כוס סוכר כף  קינמון מיץ וקליפה...

4 מנות  כל מנה: טוויסט מפנק    מה צריך? 2 כוסות קוביות מנגו קפוא או 2 כוסות פירות יער קפואים  (אפשר לשלב בין שניהם) חצי כוס קרם קוקוס   ...

12 מנות מה צריך? 3 גביעי גבינה לבנה 3% (אפשר גם 5 אם אין) 1 כפית תמצית וניל איכותית 4 כפות קורנפלור 1 יוגורט 0% שומן טבעי 200 גרם 5 ביצים...

60 כדורים מה צריך? 200 גרם אגוזי מלך קצוצים דק 200 גרם פקאנים קצוצים דק 500 גרם תמרים מעוכים 2 כפות טחינה גולמית גרדת תפוז מיץ מתפוז אחד...

אייס קפה דיאט   ( 500 מ"ל) מה צריך? כוס קוביות קרח 1 כפית קפה מגורען מומס במעט מים חמים (אפשר להמתיק בממתיק מלאכותי לפי הטעם) חצי כוס חלב...

2 מנות אישיות ​ מה צריך? 2 כוסות פרי  טרי קפוא ( תותים, בננה, מלון, פירות יער ) 1 גביע יוגורט  0%   מועשר בחלבון (אפשר גם יוגורט במתיקות...

14 יחידות מה צריך? 7 דפי עלי סיגר 50 גרם שבבי שוקולד צ’יפס 25 גרם שקדים פרוסים מולבנים תרסיס שמן בטעם חמאהאבקת סוכר לקישוט- לא חובה איך...

20 יחידות ​ מה צריך? 5 דפי בצק פילו תרסיס שמן בטעם חמאה ( או לגרסה טבעונית תרסיס שמן רגיל) כוס חלב דל שומן (חלב סויה דל שומן ) 2 כפיות...

6 מנות את הקינוחים האישיים האלו אפשר להכין ברינגים אישיים בקוטר כ- 8 ס"מ – 10 ס"מ  או בכוסות קינוח אישיות. הקינוח המתקבל מאוד "עדין" ולכן...

6 מנות אישיות בקוטר 8 ס"מ או -12 כוסות קינוח אישי קטנות ​ מה צריך? לבסיסים 120 גרם אטריות קדאיף מפוררותתרסיס חמאה לגבינה המוקצפת:1 חבילת...